自分の太った体に劣等感を抱いていた友人が減量に成功し、性格が軽くなったと大喜びしていました。

短期間で一気に痩せるのは良くないけど、長期でやった方が良いというのは納得できると思います。

ヨガは通常の動きでは動かさない筋肉を刺激しますし、お腹を使って呼吸をするので、酸素が全身に届いているような感覚になります。

その結果、代謝が上がるので、ダイエットにも役立ちます。

ダイエットしたいなら、ジョギングやウォーキングなどの軽い運動が手っ取り早く、長く続けやすいです。

20分程度で脂肪が燃焼し始めるので、必ず30分程度行うようにしています。

私は体を動かすのは好きではありませんが、痩せたいと思っているので、激しい運動をしてカロリーをたくさん消費するようにいつも心がけています。

例えば、洗濯物をカゴから出して干すときは、前かがみになってしゃがむのをやめて、洗濯物を取り出すために立ち上がって干すようにしています。

これは、運動不足を解消してくれる効果があります。

後から聞いた話ですが、炭水化物は筋肉を増やすためにも他の栄養素も必要なので、きちんと摂取した方が良いとのことでした….正しい食生活と運動で、きちんと痩せることができました。

そうすることで、肌の調子も良くなりましたし、体調を崩すこともなくなりました。

やはり、健康的に痩せるのが一番です。